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Merkblatt für Seniorenreisen
Drucken Sie das Merkblatt aus und haken Sie darauf ab, was Sie bereits erledigt haben, so können Sie immer kontrollieren, worum Sie sich noch kümmern müssen!
Grundsatz
Jede Reise und sei das gewählte Fortbewegungsmittel noch so schnell erfordert ZEIT!!
Vorbereitungen
Legen Sie eine Ihren Bedürfnissen entsprechende Checkliste an. Hierzu gehören Punkte wie:
- Ausweispapiere
- E Card
- Medikamentenliste
- Beipackzettel
- Therapiepässe
- Telefonnummer des Hausarztes
- Telefonnummern von Vertrauenspersonen
- .....
- .....
- .....
Gepäck
Bevorzugen Sie leichtes Gepäck, welches Sie eventuell unter symmetrischer Belastung selbst transportieren können. Gut geeignet sind:
- Trollys
- Rucksack (bestens geeignet als Handgepäck),
- Umhängetaschen mit weich gepolsterten Gurten,
- sowie eine kleine Thermotasche.
Kontrollieren Sie genau, was Sie während der Reise immer bei der Hand haben müssen und verstauen Sie diese Dinge im Handgepäck!
Achtung: notwendige Scheren und spitze Gegenstände bei Flügen immer in das aufzugegebende Gepäck!
Schutz & Pflege: Das gehört in Ihre Toiletttasche
- PH hautneutrale Seife
- Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor
- unparfümierte Körperlotion
- Sonnenkosmetik mit hohem Lichtschutzfaktor (bei empfindlicher Haut aus der Apotheke).
- Bei Lichtallergie eventuell Vorbehandlung mit Naturcarotinkapseln
- Sicherheitshalber cortisonhältige Creme (mit dem Hausarzt besprechen!)
- Gute Sonnenbrille
- Zum Lesen im Freien immer eine optische Sonnenbrille
- Gelgefüllte Schlafaugenbinde (kann man in das Tiefkühlfach legen und während der Reise auch zur Kühlung der Medikamententasche verwenden)
Besondere Medikamente und Empfehlungen
Allgemein:
Bereiten Sie Ihre Medikamente wenn möglich bereits zu Hause vor und füllen Sie sie in einen praktischen Wochendosierer, und sichern Sie diesen mit einem Gummiband.
Zum Transport eignet sich eine kleine Thermotasche.
Beachten Sie: Eine oder zwei Tagesdosen Ihrer Medikamente, sowie lebenswichtige Medikamente gehören ins Handgepäck!
Was gehört in die Reiseapotheke?
Bitte besprechen Sie die folgenden Punkte mit Ihrem Hausarzt und ergänzen Sie die Liste um Ihre individuellen Medikamente:
- Ausreichende Menge der eigene Medikamente (Ablaufdatum beachten - Hitze führt zu Verkürzung!)
- magenfreundliches Schmerzmittel
- mildes kurz wirksames Schlafmittel
- Elektrolytpulver gegen Durchfall und für schweißtreibende Ausflüge
- mildes Abführmittel
- schmerzlinderndes und entzündungshemmendes Gel (kann notfalls auch auf Sonnenbrand aufgetragen werden)
- Pflasterset gegen Blasen
- speziell für Diabetiker: Spiegel zur genauen täglichen Inspektion der Füße!
- Augentropfen
Allgemeine Empfehlungen
- Regelmäßiges Bewegen der Füße und Beine während Flug und Fahrt!
- Antithrombosestrümpfe
- bei einer Reisedauer über 4 Stunden und besonderer Gefährdung: Antithrombosespritze
- Gutes, bereits eingetragenes Schuhwerk
- Gel-Schuheinlagen
- kleines Nackenkissen
- Trinken Sie viel!! Mineralwasser oder leichte Fruchtsäfte. Kein Alkohol, wenig Kaffee.
- Für Osteoporosepatienten: Hüftschutzhose oder Gürtel mit eingenähten Schutzschalen (Safe Hip Hüftprotektor)
- Für Diabetiker: Vergessen Sie nicht, eine ausreichende Menge kleiner Zwischenmahlzeiten einzupacken!
